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10 raisons de faire de l'Athlé |
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PLEIN DE BONNES RAISONS POUR JOUER A L'ATHLÉTISME L'athlé, ça le fait !
L'athlé : des pures sensations ! |
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L'Athlé pratique |
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![]() L’échauffement fait partie intégrante de l’Athlétisme. Découvre ci dessous le petit guide de l'échauffement. ![]() ![]() ![]() |
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Petit guide de l'échauffement |
L'échauffement
L’échauffement fait partie intégrante de l’Athlétisme. Tu dois l’apprendre comme tu apprends à courir, sauter ou lancer.
Il est nécessaire de s’échauffer lors des entraînements mais aussi lors des compétitions.
Quand dois-tu t’échauffer ?
L’échauffement se fait juste avant le début de ton épreuve (environ 30mn avant). Si tu as couru 3 heures avant (…pour ne pas rater le car !) ne considère pas cela comme un échauffement. Désolé, il faudra en remettre une petite couche.
Pourquoi dois-tu t’échauffer ? Pour te protéger : passer du repos à l’effort maximal peut causer de petits ennuis à ton corps. Un muscle échauffé et étiré est beaucoup moins vulnérable qu’un muscle ‘’froid’’.
Pour te concentrer : c’est pendant l’échauffement que tu ‘’rentres’’ progressivement dans ta compétition et que tu te motives pour donner le meilleur de toi-même.
Pour répéter des gestes : tout comme le musicien virtuose, essaye de reproduire tes accords avant de jouer ta symphonie. En effet, certaines spécialités de l’athlétisme sont très ‘’techniques’’, alors pour éviter de te mélanger les pinceaux pendant le concours, mieux vaut ‘’faire le point’’ à l’échauffement.
Comment t’échauffer ?
Ton entraîneur te l’a appris. Il n’y a pas de règles strictes, mais ton échauffement devra comprendre : Une petite mise en route "trottinée" (fais-la donc avec tes copains !)
Un travail d’éveil des principaux muscles utilisés, grâce à des petits exercices très pratiqués sur les terrains d’athlétisme (talons-fesses, pas chassés, montées de genoux, multibonds…)
Des exercices techniques spécifiques à chaque épreuve, que tu feras avec une intensité croissante (exemple : 1 ou 2 sauts en longueur avec élan réduit avant de ‘’tester’’ tes marques sur élan complet)
Maintenant que tu es bien préparé, à toi de montrer ce dont tu es capable… !
RECORDS DU CLUB
Liste des records améliorés ou égalisésPériode 2022-2023 Période 2021-2022 Période 2020-2021 Période 2019-2020 Période 2018-2019 Période 2017-2018 Période 2016-2017 Période 2015-2016 Période 2014-2015 Période 2013-2014 Période 2012-2013 |